Lassabb ütemű fogyás, illetve súlymegtartás

Az előző étrendekhez képest sem változik, hogy délig csak gyümölcs fogyasztása ajánlott! Természetesen a gyümölcs mellett vagy helyett ihatunk frissen préselt gyümölcsleveket is, s ne feledkezzünk meg a napi 2-2,5 liter folyadék fogyasztásáról. Az ebédben annyi változás áll be, hogy a rostban dús, teljes értékű gabonaféléket friss, ropogós, nyers salátára cseréljük. Tehát ebédre fogyaszthatunk bármilyen sovány hústvagy halat grillezve, párolva, sütve, mellé pedig nagy adag saláta kerül a tányérra. A lédús zöldségek és gyümölcsök, a víz és a teák mellett hozzájárulnak a szervezet hidratálásához. A nyers salátáknak megvan az a jó tulajdonságuk, hogy alaposan meg kell rágni őket, így elnyúlik az étkezés, a gyomornak van ideje megtelni. Délutáni nassként joghurt vagy bármilyen olajos magféleség fogyasztható. A teljes értékű gabonafélék, mint a köles, a bulgur, a barna rizs, a hajdina, az árpa a vacsora szerves részét képezik a párolt zöldségekkel együtt. Este egyébként is tanácsos főtt ételeket enni, mert azokat könnyebb megemészteni.

Éhgyomorra citromot

Reggel éhgyomorra, mielőtt az első pohár víz, kávé, tea leérne a torkán, facsarja ki egy citrom levét és igya meg. Hígítatlanul, mindeféle ízesítés nélkül. Így a tömény C-vitamin szinte maradéktalanul felszívódik a szervezetben. Serkenti az anyagcserét és felébreszti a szervezetet, mellé beindítja a zsírégetést azonnal.

Súlyvesztés teával

A legklasszikusabb a zöld tea, melyet bármely diétába beépíthetünk. A csalántea legalább annyira egészséges, mint a zöld tea. Nyugtatja a gyomrot, kellemesen telít, ráadásul természetes vízhajtó hatású, ezzel pedig segíti a szervezet méregtelenítését. Serkenti az anyagcserét. Napi egy-két  csészénél többet ne fogyasszunk, mert nagy mennyiségben vízhajtó hatása kellemetlen tünetekkel jár. Másik jó tea az Oolong. Nagyon magas C-vitamin és E-vitamin tartalma gyorsítja az anyagcserét. Magas a koffeintartalma is. Egy fáradt délutánon érdemes kipróbálni, nem csak karcsúsít, de energiát is ad nekünk!