Ismert módszerek

• A mandula segít az étvágy kontrollálásában. Kb. 24 db már elnyomja.
• A tojásban lévő B12 vitamin zsírbontó hatású.
• Ha éhes leszel irány a mosogató. Elmegy az étvágyad tőle!
• Suliból hazaérve, ha kérdezik, mond meg, hogy már bent ettél. 
• Ha a suliban kérdezik miért nem eszel, mond meg nekik, hogy otthon reggeliztél és majd otthon is ebédelsz.
• Nem kell az asztalnál enned. Vidd magaddal a szobádba, dúgd el az ételt és ha senki se látja dobd ki vagy kutya.
• Mászkálj a konyhába és néha nyitogasd a hütőszekrényt.
• Ha anyud éppen főz, segíts neki, szagold néha az ételt és ha kész, mond azt, hogy annyit segítettél már, hogy nem is vagy éhes. Jól laktál az illatával.
• Mindig olyan ruhát vegyél fel, ami azért takarja a testedet.
• Étkezések után moss fogat.
• Nem minden étel, amin fel van tüntetve, hogy szírszegény, az is, ezért legyél figyelmes!
• Ha csak te kívánnod az ételt (agy), ne rohanj enni.
• Ha éhes vagy mozogj, tanulj, olvass, tévézz, esetleg olvass proana blogokat.
• Minden ledobott 2 kiló után valami apró ajándék. 5-10 kiló után nagy ajándék jár.
• Ha otthon egyedül maradsz és hazaérkezve kérdezik eszel-e velük, közöld már közben ettél.
• Ha nagyon korog a gyomrod igyál sok vízet és ha már szédulsz, akkor valami cukros üditőt iktass be kivételesen.
• Sportolj naponta 1-2 órát.
• Egyél a tükör előtt és a szemed láttára hízol majd. Így eldobod az ételt.
• Csinál egy táblázatot, amiben vezeted eddig hány kiló voltál és mit ettél/nap. Pozitív és negatív változásokat is bele lehet írni.
• Vezess naplót!
• Ha előkészített ennivalód van csak túrd össze avgy add szegény éhező kutyusoknak.
• Ne nagy célokat tűzz ki hirtelen magad elé, hanem apróbbakat!
• Nézz gusztustalan dolgokat, amitől elmegy az étvágyad.
• Soha ne fastolj 6 napnál tovább.
• 5 perc hideg zuhany egyenlő -200 kcal.
• Ha úgy gondolod csináld úgy a heted, hogy egy nap fast, másik nap 250 kcal. Váltogasd!